फेफड़े वैसे तो अपनी सफाई खुद कर लेते हैं लेकिन कई बार गंदगी इतनी भर जाती है कि उन्हें डिटॉक्स करना जरूरी हो जाता है। इसके लिए आप कई तरह के टेक्निक इस्तेमाल कर सकते हैं।
फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत बनाने के तरीके
बढ़ते प्रदूषण, स्मोकिंग और विभिन्न संक्रमण की वजह से फेफड़ों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचता है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, वायु प्रदूषण के संपर्क में आने से हैं साल दुनिया भर में 4.2 मिलियन मौतें होती हैं। योग गुरु बाबा रामदेव आपको फेफड़ों को मजबूत बनाने के तरीके बता रहे हैं।
लंबी सांस लें
बाबा रामदेव ने बताया कि फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए आपको लंबी सांस लेने का अभ्यास करना चाहिए। ऐसा करने से वायुमार्ग खुलते हैं और शरीर से विषैले तत्व घटते हैं।
गुब्बारा फुलाना भी है बढ़िया उपाय
फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए एक सबसे आसान और असरदार तरीका गुब्बारे फूलाना है। गुब्बारे में मुंह से हवा भरने से फेफड़ों की एक्सरसाइज होती है, जिससे सांस मजबूत बनती है।
शंख बजाएं
फेफड़ों को मजबूत बनाने का दूसरा बढ़िया तरीका यह है कि आप रोजाना सुबह शंख बजा सकते हैं। शंख बजाने में जो ताकत लगती है उससे फेफड़ों को मजबूती मिलती है।
जॉगिंग करें
फेफड़ों की गंदगी दूर करके उन्हें मजबूत बनाने के लिए आप खड़े होकर जॉगिंग करने का अभ्यास कर सकते हैं। इसके लिए हाथ पैरों को खड़े होकर उछलते हुए हाथ-पैरों को आगे पीछे ले जाने की कोशिश करें।
अदरक और लहसुन का पेस्ट
अदरक, लहसुन, प्याज को मिलाकर पेट बना लें और इसे अपनी छाती पर अच्छी तरह लगा लें। इसके सूखने के बाद इस पर पट्टी लपेट लें। इससे रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट को मजबूती मिलती है और फेफड़ों के कामकाज में सुधार होता है।
स्पाइरोमीटर का इस्तेमाल करें
स्पाइरोमीटर एक उपकरण है जो आपके द्वारा सांस लेने और छोड़ने में सक्षम हवा की मात्रा को मापता है। यह गहरी सांस लेने के बाद पूरी तरह सांस छोड़ने में लगने वाले समय को भी ट्रैक करता है। बाबा रामदेव रोजाना इसके इस्तेमाल की सलाह देते हैं।
